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                健康睡眠的三大標志

                作者: 文章來源: 點擊數:7003 更新時間:2011-6-10

                健康睡眠的三大標志

                  有人認為健康睡眠就是睡的時間越長越好,其實并非如此。平均說來,我們一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的。嬰兒期的睡眠時間最長,新生兒每天要睡16到18個小時;在3至5歲之間,睡眠量逐漸減少到每天約10到12個小時;到10歲以后,大多數人的睡眠量每天≤10小時;青春期的睡眠時間還會縮短,直到接近成年人的睡眠量,大約每天7到8小時;到了老年以后,一般每天只睡6到7個小時。

                  這只是大致的規律。李教授說,每個人都有自己的睡眠規律,就像每個人都有自己的飯量一樣。只要醒來精力充沛,不覺得疲乏就夠了。她告訴記者,健康的睡眠有三個標志:

                  1.入睡時間不超過半個小時;

                  2.有夢沒有夢都可以,但是不能有噩夢;

                  3.也是最關鍵的,無論睡眠時間多長,睡醒后要覺得解乏、精力充沛。

                  睡眠教授說,幾乎所有人都有過一過性的睡眠問題,但多數人經自我調整,都可以恢復。如果一個人的睡眠持續不能滿足這三個標準中一個以上的話,就是出現了睡眠障礙。比如,一個人每周三天以上不能在半小時內入睡、每個月兩周以上,持續出現這種問題就是出現睡眠障礙了。


                Tags:呼吸機
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