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                針對健康睡眠常見的三種錯誤認識

                作者: 文章來源: 點擊數:6968 更新時間:2011-6-13

                針對健康睡眠常見的三種錯誤認識

                  錯誤認識一:做夢有害

                  很多人都認為做夢有害,會使人休息不好。這種觀點是不對的。做夢是人的一種正常的生理現象,每個正常人在睡眠的過程中都會做夢。一般來說,一個人每夜做夢不超過4次都屬正常,這不會影響到其睡眠的質量。但需要注意的是,若一個人經常做噩夢或做夢的次數太多(每晚做夢超過4次,甚至達到十幾次),就應及時去看醫生,否則其睡眠質量不僅難以保證,還會使其身體出現問題。

                  錯誤認識二:睡眠的時間越長對人體就越有好處

                  許多人都認為睡眠的時間越長對人體的好處就越多。其實不然。一般來說,一個健康的成年人每天保證7個小時左右的睡眠就足夠了。而且人與人之間存在著個體差異,每個人所需要的睡眠時間也有所區別。判斷一個人睡眠的好壞,不能單看其睡眠的時間,還應看其睡眠質量和睡眠是否有規律。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。臨床研究發現,一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時,那么其反應能力和心血管功能都會出現不同程度的下降。因此,人們在日常生活中應多注意睡眠的質量,做到睡眠有規律,不能只注重睡眠的時間。

                  錯誤認識三:喝酒有助眠的作用

                  傳統觀念認為,酒有催眠的作用。因此許多人喜歡在睡覺前喝點酒,認為這樣可使人很快入睡。不過專家告訴我們,這種做法是不可取的。人在睡覺前飲酒,雖然可以通過酒精來麻痹神經,起到幫助人入睡的作用。但若長期如此,會使人的神經產生對酒精的依賴性。這種依賴性一旦形成,當人們不喝酒時,就很難入睡了,并會因此而引發失眠。另外,人在睡覺前飲酒,會使酒精等有害物質在人體內長時間地積存,這會給人的視網膜帶來損害,還會使人體的反應能力下降。因此,人們在睡覺前千萬不要喝酒。即便在大量飲酒后十分困乏的情況下,也應堅持1小時后再入睡。


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