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                睡前六大禁忌 不要犯

                作者: 文章來源: 點擊數:6990 更新時間:2011-6-15

                睡前六大禁忌 不要犯

                  一忌 睡前用腦。

                  如果有在晚上工作和學習的習慣,要先做比較費腦筋的事,后做比較輕松的事。否則,腦子處于興奮狀態,人難以入睡,時間長了,易形成失眠癥。

                  二忌 臨睡前進食。

                  臨睡前吃東西,胃腸、肝、脾等器官就要繼續忙碌,不僅影響它們休息,也使大腦皮層主管消化系統的功能區興奮,人在入睡后常產生噩夢。

                  三忌 睡前激動。

                  人的喜怒哀樂,都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,因此,睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡,甚至造成失眠。這時,可取仰臥姿勢,雙手放在臍下,舌舔下腭,全身放松,口中生津時,不斷將津液咽下,幾分鐘后你便進入夢鄉。

                  四忌 睡前說話。

                  人在說話時容易使腦子興奮,思想活躍,從而影響睡眠。

                  五忌 仰面而睡。

                  睡覺時向右側身而臥,全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態,容易入睡。而仰臥則會使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態,不利于消除疲勞。

                  六忌 對燈而睡。

                  人睡著時,眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡,燈光會擾亂人體內的自然平衡,致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調,從而使人感到心神不安,容易驚醒。


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